・4時45分頃、起床。目覚ましをかけずに、だいたいこの時間に起きる。6時間半から7時間弱は寝れたか。目覚めスッキリ。目覚めの良さは、一日の睡眠時間の長さに影響されるよいうよりも、ここ数日の安定した睡眠時間と生活リズムの確保によりもたらされるかも…