・4時半ぐらいに起床。昨夜は、22時半ごろに布団に入ったので、6時間ぐらいは寝たかな？なんとなく寝不足感はある。クーラーで部屋を冷やしすぎたか。体調を崩さないように気をつけよう。 ・個人日報も、1ヶ月続いた。雑記をとどめておくだけでも、結構、日…

・5時前に起床。だいたい6時間半睡眠か。 ・手帳を忘れて仕事先に行ってしまう。そーいえば、ここ数日、手帳をみかけてないな、ということに気づく。紛失！？と焦る。…帰宅時、部屋の掃除をしたら発見。よかった。忙しくなると、こーゆーことをよくやる。片…

・6時頃起床。７時間ぐらい寝た。木曜日は朝活をしない日になってきたな。週の真ん中、それはそれでありかもね。 ・仕事は、それなりにドタバタしていたな。スケジュール管理もちょっと。８月は、おもったよりも忙しくならなそうか。ありがたい。 ・昼ごはん…

・4時15分頃、起床。普段はスマートバンドのバイブアラームを使って起きるだけども、最近は、それを使っていなくとも勝手に起きられる。7時間弱は寝たかな。ぼちぼちスッキリ。 ・夢見は、それほど良くなかった。自分の大事なものを喪失しそうになったり、ま…

・4時頃起床。だいたい7時間弱は寝れたかな。目覚めは悪くないが、それほど気分はスッキリしない。台風が近づいているということも原因かな。コーヒーも飲みたいような飲みたくないような…。結局、白湯にした。疲れもたまってきているのか。あいかわらず、無…

・4時45分頃、起床。目覚ましをかけずに、だいたいこの時間に起きる。6時間半から7時間弱は寝れたか。目覚めスッキリ。目覚めの良さは、一日の睡眠時間の長さに影響されるよいうよりも、ここ数日の安定した睡眠時間と生活リズムの確保によりもたらされるかも…

・４時半頃、起床。７時弱は寝れたかな。体調は良い。 ・朝活は、田所先生が書かれたライブコーディング本を読みながら、sonic Piの練習を行う。これまで適当にやっていたから、いろいろ勉強になります。このテキスト以上のことをやろうとするには、英語サイ…

・6時半ごろ起床。昨夜は早めに床に入ったが、なかなか寝付けず。体感的に6時間弱睡眠という感じかな。もう少し熟睡したかった。スマホを寝室にもちこなまい様にしたのは、良かったのだけど、オリンピックのことをいろいろ考えていたら寝付けなかった。 ・午…

・4時半少し前に起床。7時間弱は寝れたか。夜中１度起きたが、それでもスッキリ。やっぱり、この生活リズムが一番自分にあっているなぁ。 ・早朝活動から午前中まで、ほぼほぼ仕事。今日は、サクサクすすむ。午前中のノルマは、早々に達成。 ・ご褒美に、バ…

・4時少し前に目が覚めてしまう。二度寝もチャレンジしたのだが失敗。昨夜は23時頃に寝たので、5時間睡眠か。5時間睡眠だと結構体がしんどい。 ・本日は、休日にした。午前中には、トイレや風呂場の大掃除などを行う。頑張りすぎてしまったが、きれいになる…

・4時20分頃起床。6時間半ぐらい寝たか。中途覚醒が２回ぐらい。熟睡感は薄いなぁ。 ・朝ごはんは、ありあわせのものでサクッと。茹でたツルムラサキとサラミがあったので食パンにのせてトーストに。マヨネーズだけでなく、黒胡椒でも振ればよかった。 ・午…

・４時起床。ぱっちりお目々。6時間睡眠ぐらいか。寝る前にスマホを触ってしまい、頭が冴えてしまった。いろいろやりたいことが多く、考え事が巡ってしまう。いかんいかん。夜はリラックスモードに入れるようにしなくては。寝る前に、スマホを触らないように…

・4：30分頃、起床。寝付きがスムーズではなかったから、６時間弱ぐらいの睡眠か。気分は悪くない。すこし疲れが意識されている感じ。体を休める、というよりも、あえて動かしたほうがスッキリするかも。 ・これまで放念していた、体重のレコーディングを再…

・4時45分ごろ起床。７時間は寝たかな。今日はスッキリとした目覚め。６時間半から７時間睡眠ぐらいがちょうどよいな。 ・早朝は、久しぶりにvolca modularを使ったDTMタイム。サクッと作って、NHKクリエイティブライブラリーさんから映像を借りて、くっつけ…

・6時ちょっと過ぎに起床。7時間は寝たかな？ここ数日、寝るのが22時半ごろになってしまった。仕事で遅く帰ってくる日が多くなっているとは言えども、やはり21時頃就寝、4時頃起きを続けたい。仕事をしっかりと時間内に納めて置くことが大事だなー。 ・午前…

・4時半頃に起床。6時間弱寝た。昨日ほどは眠くないはないが、朝作業する意欲はでてこなかった。 ・仕事も、先月の作業の残務整理感が強い一日だった。同僚や上司に呼び止められ、雑談をする機会が多かったように思う。最近の世間を賑わせる話題を通じて、な…

・5:05ぐらい起き。合計6時間半ぐらい寝たが、朝方何度か起きてしまい、頭がボーっとする。 ・最近、注意深さが足りない、と自覚。確認対象をしっかり見ていないままだったり、その場の勢いに任せて、ゴーを出してしまう（私生活の中での出来事ね）。その結…

・3：30起床。6時間半ぐらい寝た。あと30分ぐらい寝たかったけど、勝手に目が冷めてしまった。6時半睡眠が、自分の体には合っているのかなぁ。蒸し暑く、寝汗をかいた。 ・6時半まで仕事。今週はしょうがないかな。とりあえず溜まっている仕事をやっつけて、…

・4時30分起床。生米を齧る夢を見た。なぜ？7時間ちょっとは寝れたかな。かといっていつもよりスッキリした、という感じでもない笑。目を覚ますタイミングが悪かったかな。7時間睡眠生活は、できるだけ継続できるようにしたい。 ・6時半まで普通に仕事をして…

・4：30起床。６時間ぐらい寝た。ぱちっと目が覚める。 ・早朝のコーヒーはドリップで。フレンチプレスのほうが良かったけど、片付けが面倒だったので、久しぶりにドリップにしてみた。 ・目覚めの一曲_cellostkyoto / Flowers(Remastered 2021) by 福間創 …

・4：35ぐらい起床。6時間ぐらい寝たかな。やはり3時ごろに一回起きてしまう。そこからの２度寝がうまくはいった。できたら一度も起きずに寝続けたいんだけどね。 ・目覚めの一曲_The ambi-valance Collection 2015-2019 by 福間創 ・早朝の様子が、夏感を増…

・4：03起床。6時間ぐらい寝た。一度、３時ぐらいにも起きてしまってからの２度寝なので、ちょっと頭ボーっとしている。 ・摂取3日目、腕の痛みは改善。触れるとちょっと気になる程度。よかったよかった。 ・１時間ほど、モジュラーシンセの練習をした。思っ…

・5:30ぐらい起床。7時間ぐらい寝た。寝起きのタイミングが上手くなく、だるーい。 ・摂取翌日、腕が少し痛い。ほかにはなんの問題もなし。このぐらいで済んで、ありがたい。 ・午前中から午後にかけて、業務時間はあっという間に進んでいった。やはり業務活…

・6時起床。7時間ちょい寝た。 ・朝から夕方まで、あっちいったりこっちいったりと、仕事時間よりも移動時間のほうが長い一日だった。それはそれで疲れた一日だった。 ・職域摂取を行う。とくに痛みも熱もなし。多少、腕の重さを感じるぐらいか。これは歴史…

・3：32起床。6時間ぐらい寝た。目覚めの気分も悪くない。布団から起き上がるのがめんどくさい気持ちが生まれてきたが、それが大きくなる前に、えいやっと起立。コーヒメーカーの準備もする。 ・今日、七夕か。そーいえば、七夕飾り、あんまり見ていないな。…

・04:22起床。7時間弱は寝れた。気分は、いつも寄り多少スッキリ。腰痛が意識され始めた。体の疲労は残っているのか。ストレッチなどの運動を再導入しなくては。 ・5時ぐらいまで、布団の中で過ごす。ネット検索、本を１冊購入してしまった。ド専門の内容で…

・4：00起床。6時間ぐらい寝た。朝から胃酸過多な感じ。胃薬投入。 ・目覚めの一曲：Sextet: 1st Movement / Steve Reich: Sextet - Six Marimbas by Steve Reich and Musicians ・6時まで、いろいろ作業。声を出して見たら、まだ喉が開いてない声だった。 …

・3:55起床。6時間ぐらい寝た。目覚ましかけなくても起きる体。習慣ってすごい。 ・今朝の一曲_Petite symphonie intuitive our un paysage de printemps / Acousmatrix - The History of Electronic Music III by Luc Ferrari ・5時まで、ちょっとだけ作業…

・7:43起床。睡眠リズムが少し崩れだるいので、10時ぐらいまでダラダラして過ごす。 今朝の1曲：♪ Listening Now ♪ Jaguarundi / Acousticophilia by Molecule Plane ・10時頃から、仕事を開始。溜まっていたメールを送りまくる。 結局、午前中にメイン業務…

・4：00、起床。コーヒーを淹れる。 ・寝起きの１曲_♪ Listening Now ♪ ghost / The ambi-valance Collection 2015-2019 by 福間創 ・クラウドにアップロードされないファイルの原因と修正を実施。 ファイル名の付け方など、ルールを厳密にしなかないと、後…